Саморазвитие и Самосовершенствование

саморазвитие и
Видео вроде как комедийное (хотя людям, страдающим тревогой и фобиями будет не смешно, и я их полностью понимаю). Тем не менее, оно вызвало у меня весьма интересные мысли. Сейчас объясню, почему этот ролик не такой уж бредовый, каким кажется на первый взгляд.

1) Психоанализ (особенно в его массовом понимании), "мода" на интерпретации неврозов через детские переживания сыграли со всеми нами злую шутку. В результате мы стали придавать преувеличенное значение своим изменчивым эмоциям, страхам и тревогам. "Это все тянется из детства, значит это часть меня, это все так серьезно! Значит нужна глубокая проработка! Пока я от этих эмоций не избавлюсь, я не смогу жить нормальной жизнью".

Призыв "STOP IT!", как бы он ни был комичен и груб, все же имеет некое разумное послание: "перестать зацикливаться на прошлом, перестать жить им, а вернуться в настоящие и искоренять свои тревожные привычки здесь и сейчас".

2) "STOP IT!" - действительно рабочий метод в избавлении от фобий, если дело касается поведения.

"Я боюсь выходить на улицу, я избегаю общественных мест"
"Перестаньте избегать! Не ждите, пока страх уйдет, просто перестаньте избегать!" (Я все, конечно же, упрощаю, но в целом, все можно свести к этому)

3) С мыслями и эмоциями все сложнее. Мы не можем приказать эмоциям уйти, мы не можем просто взять и выкинуть тревожные мысли из головы. Это приведет к обратному эффекту, как "не думай о белой обезьяне". Тем не менее мы выбираем то, как мы реагируем на мысли и эмоции. И корректируя свое отношение к ним, мы можем добиваться отличных результатов.

"Когда приходит тревога, я начинаю переживать по поводу тревоги, и я пытаюсь ее убрать усилием воли. И когда это не получается, я злюсь на себя!"

STOP IT!

"Мне приходят такие ужасные мысли в голову. Я начинаю думать о себе, что я сумасшедший, раз они у меня появляются". Я пытаюсь спорить с ними, доказывать, что они бред - но это не помогает. Я стараюсь не думать о них, но они возвращаются с удвоенной силой!"

STOP IT!!!

Конечно, я все очень гиперболизирую: все не так просто. Требуются специальные техники, методы, индивидуальное решение, время и сотрудничество клиента и терапевта.

Но в общем и целом, психотерапевт должен обучить клиента тому, как ОСТАНОВИТЬ совершать свои беспокойные привычки (avoidance, cognitive fusion и т.д.), которые и привели человека в это состояние и/или продолжают его в нем поддерживать.

Путем совместной работы прийти к тому, что человек, в конце-концов научиться тем навыкам, которые позволят ему замечать собственные тревожные привычки и говорить им:

"STOP IT!"

PS. В видео даже есть отсылка к функциональному подходу в психотерапии: "Вы часто моете руки? Ну и что? Если кругом бактерии!"

Copyright © . All Rights Reserved